'2013/04/18'에 해당되는 글 2건

  1. 2013.04.18 허리디스크 예방법 알아보기
  2. 2013.04.18 옵티머스g 필름 구입 후 교체
Medical2013. 4. 18. 21:42
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허리디스크 예방법 알아보기

 

 

일전에 허리에 대해서 글을 쓴적이 있는데요.

 

제가 지금 10개월째 허리가 좋지가 않아서,,, 병원도 다니고~

 

시각장애인 안마도 받으러 다니고 여러가지를 해오고 있는중인데요.

 

허리 한번 안좋아지니까 참 쉽게 낫는게 아니란걸 많이 느끼는 요즈음입니다.

 

병원에서는 허리디스크는 아니라고 하는데,,,~

 

이렇게 허리가 안좋아지다가 허리디스크가 올 수도 있다며,,

 

평소에 운동도 열심히하고 바른 자세로 생활하도록 노력하라고 하더군요.

 

정말 건강 잃으면 모든걸 다 잃는다는 말을 실감하고 있습니다.

 

 

 

 

그래서 오늘 자생한방병원에서 소개한 "허리디스크 예방법"에 대해서 알아봅니다.

 

 

< 허리디스크 예방법 >

 

 

 

자생한방병원에서는 7가지 정도로 얘기를 하고 있군요.

 

1. 저는 허리 좋지않을때 걷기운동은 좀하고 나면 좀 괜찮아지는 느낌이 있었는데요.
이것도 과하면 안좋은 모양입니다.

오래동안 서서 있는건 정말 안좋더라구요.

 

2. 100% 공감,,, 명절때 시골집에 가면 양반다리 오래 앉아있게되는데~

허리 아파서 정말 곤욕이였거든요.  의자에 앉을때도 등받이하고 좋은 자세로 앉을려고 노력해야죠.

엉덩이를 최대한 등받이와 밀착시키고,,, 저는 뒤에 쿠션을 두고 있습니다.

 

3. 허리가 좋지않으면 무거운거 들수도 없다는,,,~

허리디스크 예방법의 가장 기본이 아닌가 싶네요^^

 

4. 운동 꼭 필요하죠.

허리 근력이 있으면 허리디스크 받쳐주고 보호하는 역할을 한다고 알고 있죠.

꾸준히 하기 힘들면 일주일에 두어번이라도 허리 근력운동은 필요한거 같아요.

 

5. 아는 형님중에 한분도 허리디스크 수술을 받았는데,,, 받고 난뒤 제일먼저 한것이

뱃살 빼는거였거든요.

과도한 뱃살 조심해야 합니다.

 

6. 술,담배 어디에도 안좋은거 아는데,, 이거 쉽지가 않네요..ㅠㅠ

 

7. 커피와 소금이 좋지 않다는건 이번에 처음 알았다는~...

커피는 즐겨하지 않아서 상관없는 젓갈 같은 짠 음식을 즐겨하는 편이라~

소금 섭취가 많은편인데,,, 허리디스크에 소금 안좋은거 명심해야겠네요/

 

 

 

<허리디스크 예방을 위한 운동법>

 

 

 

몰랐던 부분이 많네요.

 

아침 출근하면서 전절 2정거장 정도 그냥 걷기만 했는데,,,

 

위 허리디스크 예방운동법을 참고해서 해야겠네요^^

 

 

 

 

 

<간편하게 할 수 있는 운동이네 한번 따라해보세요>

 

 

 

 

 

 

자생한방병원 홈페이지 들어갔더니 허리디스크 치료에 대해서 이벤트가 있더라구요.

 

관심있는분들은 참고하세요.

 

 

 

<출처 : 척추전문 자생한방병원  http://www.jaseng.co.kr >

 

 

 

이상,,,중요한도전이 알아본~

"허리디스크 예방법" 이였습니다.

 

 

도움이 되셨다면 꾹~ 눌러주세요^^

 

 

 

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Posted by 엔파크
Today2013. 4. 18. 14:44
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옵티머스g 필름 구입 후 교체

 

 

지난 1월에 옵티머스g를 구입하고 3개월 넘게 잘 사용하고 있는데,,,~

 

케이스없이 그냥 편하게 쓰다보니,,,~

 

필름에 잔기스가 너무 많아서,,, ~

 

오늘 옵티머스g 필름을 구입하고 바꿨네요~ ^^

 

교체는 구입처에서 전문가의 손길로 했습니다.

 

필름 교체하는걸 보니 다 방법들이 있더군요.

 

제가 직접했다면 아마 엉망이 되었을겁니다.

 

 

제가 구입한 옵티머스g 필름입니다.

 

 

 

사용 설명서가 뒤에 소개되어져 있네요^^

 

보고 해도 저는 잘 못했을듯~ㅎㅎ

 

 

 

 

필름 가격이 13,000원이였거든요.

 

생각보다 비싸다는 생각이...ㅠㅠ

 

필름은 이렇게 두장에 들어있더라구요.

 

하는 나중을 위해서 잘 보관해뒀습니다.^^

 

 

 

 

그리고 옵티머스g 필름 케이스 안에는~

 

이런 녀석들도 들어있네요.

 

지문제거 극세사천,,, 먼제제거테이프, 기포를 빼주는 스쿼지~^^

 

앙증맞네요~^^

 

 

 

 

구성이 괜찮네요.

 

그리고 교체하고 나서 보니,,, 새 스마트폰 구입한 느낌~ㅋㅋㅋ

 

진작에 바꿀걸 하는 생각이 들더라구요^^

 

 

 

이상,,,,

 

"옵티머스g 필름 구입 후 교체" 후기였습니다.

 

 

 

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Posted by 엔파크